旅　東京編　皇居ランニング

一人旅が私の趣味だ。

時間さえあれば、お金を惜しむことなく

GO。

旅の醍醐味は色々あるが

私は旅先でも好きなことができるとよい。

私はランニングが好きだ。

 

せっかく東京に行くのならば

皇居ランニングをしようと。

朝6時に起き。皇居一周5キロを完走したのだ

https://running.ciao.jp/iptop.html

＃皇居 ＃ランニング

 

江崎玲於奈　学問を知っている人は、学問を楽しむ人に及ばない

学校教育は

 

できるようになることを

指導するのではなく

 

楽しみ方

を教える場所だ。

ダンスの授業で、子どもたちの様子から学んだ。（私は体育教師です）

 

さて、私は

大人になって初めて習い事を始めた。

HIPHOPだ。

できないけど、かっこいいからできるようになりたかった。

運動は得意だけど、ダンスは苦手だから。

だから憧れがあった。

HIPHOPを習って今気づいたことは

ダンスって音を楽しむことが大切だと気づいた。

 

体育教師として、ダンスの授業を作ってきたが

今までの自分だったら、振り付けを教えることを重点にしていただろう。

振り付けができるようになることを。

ダンスの授業でHIPHOPの曲に合わせて、子どもたちに振り付けを創作をさせた。

なんと、音を楽しんでいるではないか！

私だったら思いつかないダンスつくりあげている！

振り付けを考えるというより、音を楽しんでいるのだ。

生き生きと無茶苦茶楽しんでいる！

 

学校教育って、できるようになる、教え込むのではなく

いろいろなものの楽しみ方を教える場なのではないかと感じた。

 

〜今日の言葉〜

学問を知っている人は

学問を愛する人に及ばない

学問を愛する人は

学問を楽しむ人に及ばない

 

江崎玲於奈さんの言葉

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット大成功　続

志があればあなたは必ずダイエットに成功する❗️

と昨日お伝えしました。

その続編を記します。

 

（続）成功するためのポイント

・夜ご飯は、１９時代までに終える。

・毎日、５分の体幹トレーニングは欠かさない

www.youtube.com

・早く寝る　※成長ホルモンが脂肪の代謝を促進する

・エレベータを使わずに階段を使用する　塵積でカロリー減！

 

〜　今日の言葉　〜

仕事とは、社会や人のために役立つこと

夢とは、大好きなことややってみたいこと

植松努さんの言葉

ダイエット　３ヶ月　-5キロ！

ダイエットは難しくない‼️

2年前、私は人生初めてダイエットにトライ。

最終的に－8キロ成功、今も尚、リバウンドはしていない。

 

成功するためのポイントを以下に記す

・食べる量よりも消費する量が多くする

　※消費カロリーと摂取カロリー

・適度な筋トレをして筋肉量を維持する

　※筋肉量が少ないと、同じ動きをしても消費カロリーが低くなる

・夜ご飯後に必ず運動をする。15分！

　※食べた後すぐに運動することで太りにくくする

・夜は炭水化物を抜く。しかし

　たんぱく質は必ずとる！筋肉を維持するため。

　そして私たちの体の多くはたんぱく質から成っ

　いる

　※チートデーは、構わず食べまくる

 

・必ず毎朝と帰宅後に体重計に乗ること

　自分の体の変化に気づくため！

　ちなみに私は今でも毎朝と帰宅後に体重計に

　乗っています。気がついたら習慣になっていま

　した！

 

そのほか、私はたまにプールに行くなど、ハードなトレーニングも混ぜていました！

今日たくさん動いたら体重がかなり落ちる！と見込んだ日は。

 

人の体は食べ物でできています。そして、人の体は使ったところが発達します。

この原理原則は、普遍かと。

 

志があればあなたは必ずダイエットに成功します‼️

 

〜今日の言葉〜

運動は

運を

動かす

と書きます。

 

渡辺ゆきよ　さんの言葉　

時間軸　自分軸　

https://farm-mino.com

↑札幌の狸小路7丁目を超えたところで

真狩村の野菜を販売していました。

ヨーロッパで生まれたネギ

リーキ　を購入しました。

 

ブログ1号目に、時間軸について書きました。

 

以前は日曜日の夜に

月曜日からの仕事について、見通しを立てておりました。

でも、日曜日の夜は、仕事はお休みですから

何があっても仕事のことは考えません。

代わりに、

日曜日の夜は

月曜日からのプライベートの見通しを立てました。

いつ、ダンスに行くか…など。

プライベートを軸に過ごす1週間にしようと思います。

 

〜今夜の言葉〜

今の自分に疑問や不安を感じたら

それは

変化しなさいという心の声

 

葉祥明さんの言葉

 

 

 

４０にして惑わず　５０にして天命を知る　孔子

４０歳まであと６ヶ月。

一年の半分が過ぎた。

 

私は教員として、羅臼・別海町で８年間働いた。

そして…退職して、地元札幌市の教員採用試験を受験した。

札幌に戻ってきてはや５年目になる。

 

道東で過ごした８年間やり続けたことがある…それは

読書をすること、本を貪り読むことだ…そして

本の中で見つけた言葉をノートにしたためることだ。

 

人生を生きる上で大事なことは「自分が誰か」を知ること。

「自分が誰か」を知る道のりは人生そのものだ

本田健さんの言葉

↑この言葉もその一つ

 

私は間違いなく言葉に支えられた。

そして今も言葉に支えられている。

だから言葉で誰かを支えることができたらよいと思う。

 

・・・本日の言葉・・・

 

「この世の中で最高のプレゼントとは、時間と言葉である」

千田琢哉さんの言葉

空模様って

ころころ

変わるのね

https://senda-bon-library.themedia.jp/