ダイエットは難しくない‼️
2年前、私は人生初めてダイエットにトライ。
最終的に－8キロ成功、今も尚、リバウンドはしていない。
成功するためのポイントを以下に記す
・食べる量よりも消費する量が多くする
※消費カロリーと摂取カロリー
・適度な筋トレをして筋肉量を維持する
※筋肉量が少ないと、同じ動きをしても消費カロリーが低くなる
・夜ご飯後に必ず運動をする。15分！
※食べた後すぐに運動することで太りにくくする
・夜は炭水化物を抜く。しかし
たんぱく質は必ずとる！筋肉を維持するため。
そして私たちの体の多くはたんぱく質から成っ
いる
※チートデーは、構わず食べまくる
・必ず毎朝と帰宅後に体重計に乗ること
自分の体の変化に気づくため！
ちなみに私は今でも毎朝と帰宅後に体重計に
乗っています。気がついたら習慣になっていま
した！
そのほか、私はたまにプールに行くなど、ハードなトレーニングも混ぜていました！
今日たくさん動いたら体重がかなり落ちる！と見込んだ日は。
人の体は食べ物でできています。そして、人の体は使ったところが発達します。
この原理原則は、普遍かと。
志があればあなたは必ずダイエットに成功します‼️
〜今日の言葉〜
運動は
運を
動かす
と書きます。
渡辺ゆきよ さんの言葉
